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viernes, 14 de junio de 2013

Dulce y picante Ensalada de sandía







Dulce y picante Ensalada de sandía


Parece tomate sorpresa, es la sandía.







 Dulce y picante Ensalada de sandía 
Fotógrafo: Ken Burris

  • Tiempo total: 10 minutos
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 2 1/2 cucharaditas de azúcar
  • 2 tazas de cubitos de sandía sin semillas
  • 2 tazas de pepino en cubitos
  • 1/2 taza de cilantro fresco picado
  • 1/4 taza sin sal cacahuetes tostados, tostados (ver Consejos) y picadas





  1. 6 porciones de aproximadamente 2/3 de taza cada una
  2. Mezcle el vinagre y el azúcar en un tazón mediano hasta que el azúcar se disuelve casi. Añadir sandía, pepino y cilantro, mezcle suavemente para mezclar. Justo antes de servir, espolvorear con cacahuetes.
  3. Caliente una pequeña sartén seca a fuego medio-bajo. Agregar las nueces y cocine, revolviendo, hasta que estén ligeramente doradas y fragantes, de 2 a 3 minutos. Pasar a un recipiente para enfriar.

















Datos Nutricionales

Porciones
6
Por porción
Calorías
63
Los hidratos de carbono
8g
Grasa
3g
Grasa Saturada
0g
Grasa monoinsaturada
2g
Proteína
2g
Colesterol
0mg
Fibra dietética
1g
Potasio
164 mg
Sodio
3mg
Azúcares añadidos
Intercambios
1/2 fruta
Medio vegetal
1/2 de grasa
Porciones de Carbohidratos
1/2
En asociación con EatingWell EatingWell ® es una marca registrada de EatingWell, Inc.

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